jak zrobic

jak zrobić jeża na głowie niewiem jak hfffffffffffffgdddfsdasASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSDFFF

[...] sztangielkami, to nie wiem co robić, by nogi( głównie część od kolana w dół) była masywniejsza. Jeśli tyję, to wszystko idzie w górną część wraz z brzuchem, natomiast nogi, jak były chude tak są nadal. Może macie dla mnie jakąś radę? Druga sprawa to brzuch, czy samymi brzuszkami doprowadzę do dobrego stanu? I trzecia rzecz, klatka piersiowa i [...]

jak zrobic kurs ochroniarski nie wiem jak sobie z tym poradzic i gdzie szukac chce czegos kolo edynburgha perth i dunfermline czy takowe sie tam odbywaja i ile kurs trfa i za jaka cene dziekuje za szybka odpowiec

jak zrobić żęby przytyć. w szkole widac ze chlopaki bardziej uganiaja sie za dziewczynami grubszymi. ja jestem bardzo chyba i szczupłą osoba i chce w czasie paru tygodni lub miesiecy przytyc pare kilogramów. lecz nie wiem jak tego dokonać

jak zrobic awatatar bo nie wiem jak? eeeeeeeee eeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeee eeeeeeeeee eeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeee

witam kidys tu pisalem i dostalem linki do poradniku jak zrobic spilit 2x2 chodzi zeby ktos mogl mi jeszcze raz je dac bo mialem format kompa a mialem je w zakladkach i nie ma ;/ Prosze o szybka pomoc to spoboje ulozyc i w tym temacie dam do poprawy ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila-masa Staż [...]

[...] zielonym w tym temacie, od strony teoretycznej oczywiście, dużo na temat siłowni przeczytałem. Będę ćwiczył dwa razy w tygodniu w profesjonalnej siłowni, na początek jak mi się wydaje za słuszne trening ACT, później moim celem jest MASA! Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń, a także jakieś sugestie jak zrobić rozgrzewkę przed treningiem. [...]

[...] 100kg ale przeraża mnie ta waga i wstydzę się jej,ponieważ dużo moich kolegów o wiele starszych waży mniej.Lubie uprawiać sport. Chce się spytać ile powinienem ważyć i jak zrobić to aby zbić ta wagę. Moim zdaniem chciałbym ważyć 70-73kg. Nie chce żadnych supli na zbicie,ale mam zamiar kupić za kilka miesięcy creapure monohydrante powred bo [...]

Cześć mam wielka prosbe posiadam 100tabli methanex 10 czyli irańską metke sa to dychy wiec nie wiem jak je brac ile i co jaki czas... Aby bylo latwiej troche o mnie mam 19 lat staz 1,5 roku cwicze z malymi przerwami chce wziasc sama metke aby troche podciagnac moja wage i sile 70kg - 177cm diete jest oczywiscie do mety chce brac gainerek: mega [...]

[...] w DT 5g rano i 5g po treningu , w NT 5g rano Kłopot mam z tym że rano mam bardzo mało czasu i czy można jeść kreatyne odrazu przed posiłkiem lub odrazu po nim albo np w NT zamiast rano , zażywać ją w południe na pusty żołądek jak wróce ze szkoły zażyć bo wtedy będę miał czas i będę mógł poczekać 30 min aż sie wchłonie.Jak zrobić prosze o porade.

zaczynam lysiec chce ogolic cala glowe na lyso jak zrobic to najlepiej? nigdy wczesniej tak sie nie golilem...mam wrazenie ze jak zaczne sie tak golic to strace na to bardzo duzo czasu jakiej maszynki najlepiej do tego uzywac jakiej pianki czy moze zelu?

[...] tyg trening dj wallis, no i czasem na brzuch robie 8 min abs. Od czasu do czasu ćwicze też joge(płyta dvd) i inne ćwiczenia na brzuch też z płyt dvd. Czy możecie mi doradzić jak zrobić żeby przytyć w miare równomiernie i żeby rozrósł mi sie tyłek? Kiedyś ważyłam coś koło 48kg, ale chciałam się pozbyc fałdki z brzucha i byłam na drodze do [...]

robiłem bazę tlenową przez 4 miesiące od zawsze gram w piłkę nożną jak jak zrobić dobrą szybkość siłownia nóg interwały podbiegi rytmy przebieżki odżywianie jakieś ? baze wydaje mi się że mam tylko teraz szybkość .

Jaką Ustawić Taktykę Jak Ktoś Gra I Dobrze Mu Idzie To Proszę Podpowiedzieć Jak Zrobić Ustawienia Indywidualne Zawodników Bo Jestem 5 w lidzie (na 8) I Niedawno wygrałem Z Drużyną Która Jest 2 W Lidze A Tera Tydzień Później Wygrałem Ledwo Z Ostatnią W Lidze Błagam O Pomoc

Witam wszystkich :) Od jakiegoś czasu coraz bardziej myślę o zaczęciu przygody na siłowni. Tak w skrócie o mnie: - 19 lat - 78 kg (mam trochę bebzonu, mogę wziąć w garść tłuszcz z brzucha) - 184 cm - tylko okazyjnie ćwiczyłem w piwniczej siłowni, bardzo mało. Muszę się zmienić, bo za dużo w życiu byłem leniwy i nie uprawiałem sportu. Teraz nie [...]

jak zrobić maseczkę z białej rzepy do włosów i czy jest tak samo skuteczna jak maseczka z czarnej rzepy. Czy pomoże na wypadające włosy i wzmocni je i czy nadaje się do włosów jasnych . Dziękuję za odpowiedz.

czy ktos wie jak zrobic piers z kurczaka tak aby nie byla taka sucha ostatnio jadlem u kumpla kawalki piersi z kurczaka ale byly bardzo soczyste i miekkie az chcialo sie jesc tylko nie wiem jak on to robi? mi caly czas piers gdy ja dusze czy smaze to zawsze wychodzi strasznie sucha i twarda? czy ktos zna przepis na soczysta piers :) ?

Mam 12 lat i ważę 42kg na moich rękach jest sam tłuszcz proszę o porade jak zrobić że będę miał mięśnie jakich powinienem używać chantenek ??proszę o pomoc bo już nie wiem jak mam tego dokonać żeby spalić ten tłuszcz

[...] dla siebie sposób wypowiedział się na forum Cage Warriors. On chce rewanżu? Cholera, tzn świetnie Bardzo podobało mi się walczenie dla KSW. Oni naprawdę wiedzą jak zrobić dobre show. Chciałbym jeszcze raz dla nich wystąpić. Nie wiem jednak czy chcę dzielić ring z Wesleyem “Królem Sów" Murchem (sparingpartner Jamesa Wesley Murch [...]

witam, potrzebuje pomocy: czy ktos moze mi powiedziec jak zrobic wymyk i wspieranie sila? wiadomo wiem ze trzeba cwiczyc podciaganie i miesnie brzucha, ale czy ktos z was moze mi powiedziec jak to cwiczyc tzn ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia? dodam ze dysponuje drazkiem w domu, a dostep do silowni mam dosc ograniczony. konkretnie [...]